40대, 인생의 가장 중추적인 시기이다. 가정에서, 회사에서, 그리고 자신한테도 인생을 돌아다봐야 하는 시기이다. 하지만 대부분 사오정이다, 명퇴다 등 삶에 치닫다보면 자칫 자신을 잊고 살아가게 된다. 이때 찾아오는 게 건강 문제이다. 저자는 건강전도사로써 동분서주하던 중 40대의 건강 문제가 생각보다 매우 심각하다는 것을 깨닫고 40대에게 건강을 되찾자고 부르짖고 있다. 저자는 이 책을 통해 “건강은 당신에게 무엇인가를 할 수 있게끔 도전할 수 있는 힘과 원동력을 준다.”고 말한다.

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프롤로그 06

첫 번째 생각 : 인생반전(人生反轉)이 필요한 40대 12

두 번째 생각 : 일상을 행복하게 만들어주는 ‘긍정’
건강의 적! 스트레스 28
‘긍정’의 힘 38
시련도 고통도 이겨내는 ‘감사’ 47
암은 ‘마음의 병’ 56
인생반전(人生反轉) 프로그램 ‘습관’ 66
화병이 터지면 약도 없다 75

세 번째 생각 : 운동은 우리 몸의 활력소
적당한 신체활동은 건강의 초석이다 88
근력운동의 탄력성 94
천천히 걷기를 몸에 선물하자 102
꾸준한 하체운동이 부상을 막는다 109
혈관 관리는 건강의 축지법 114
신체활동량과 허리둘레는 비례한다 119

네 번째 생각 : 40대를 위한 맞춤식 운동처방
고혈압과 운동처방 및 식이요법 128
내장비만과 운동처방 및 식이요법 134
뇌졸중(중풍)과 운동처방 및 식이요법 142
당뇨와 운동처방 및 식이요법 149
다섯 번째 생각 : 알면 도움이 되는 계절별 운동법
봄에는 어떤 운동이 좋은가? 156
여름에는 어떤 운동이 좋은가? 161
가을에는 어떤 운동이 좋은가? 166
겨울에는 어떤 운동이 좋은가? 171

여섯 번째 생각 : 이젠, 다이어트에 올인해라
체중감량의 이해 178
중년남성과 여성의 신체비밀 185
비만은 은행! 지방은 현찰! 건강은 마음가짐! 192
다이어트의 함정 199
다이어트 변화공식 207
다이어트는 아름답다 215
실패하지 않을 수 있는 유일한 길 223

일곱 번째 생각 : 우리 몸을 지켜주는 식습관
잘 씹는 것이 보약이다 232
올바른 식생활에 도움이 되는 과일들 235
각종 질병을 막아주는 식품들 239

각 주 244